【竞走的好处和坏处有哪些】

竞走的好处主要包括促进血液循环、加速脂肪代谢、训练肌肉，坏处主要包括损伤关节、影响活动，需要时刻注意身体的变化情况。

1.好处

竞走属于一种比较常见的运动方式，适合各种年龄段的人群，在竞走的过程中，能够促进体内血液的循环。通过快速行走或者摆动双臂，也能够加速体内脂肪的代谢，训练肩颈部肌肉的力量，使身材变得更加有型。

2.坏处

但长时间竞走可能会给膝关节、踝关节带来损伤，可能会出现关节疼痛、活动受限的症状，也有可能会损伤膝关节周围的韧带和肌腱。

因此需要时刻注意身体的变化情况，应多注意休息，避免长时间竞走，也需要多吃营养价值丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，补充体内所需要的优质蛋白，应避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，否则可能会加重消化道的负担。如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。

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