果姐笔记2：矿物质

果姐（791270318）90天日更第2天

人体需要的矿物质又叫无机盐，包含大约60多种纯天然元素，虽然它们是人体必需的营养素，但是却无法依靠人体自身去生产、合成，唯一获取的途径就是水和食物。

为了便于理解，我们可以把矿物质包含的60多种元素分成如下二个大类。

第一类：人体中占比大于0.01％的常量元素

第二类：人体中占比小于0.01％的微量元素

为了日常应用，果姐将重要的常量元素和微量元素做了一张导图如下：

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有朋友问我，要不要给宝宝测微量元素？

果姐认为和测试过敏源道理相似。矿物质也是随年龄和环境的变化而变化的，所以测微量元素的意义并不大。妈妈们平日保持细心观察，不如调节饮食就好。

果姐教你记重点：

1、矿物质在人体内呈不均衡分布状态；

2、矿物质随年龄的变化而变化；

4、代谢和排泄都会流失矿物质，要及时补给；

3、矿物质不是越多越好，摄取过多会中毒；

每天学点营养学，希望以上内容对你有帮助。

明天说 : 常量元素之--钙

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果姐：80后少女，明媚向上的行动派，热爱运动与美食。

目标：学以致用唯你所用，做你专业的健康美食顾问。

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