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孕期饮食和注意事项

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-11-03 01:16

　　怀孕不是一件容易的事，孕期有很多禁忌和注意事项，为了腹中的胎宝宝，孕妈妈们需要戒很多平时爱吃的东西，也需要吃很多平时不太喜欢的东西。那么，孕期饮食和注意事项是什么？朋友们跟着小编一起来了解一下吧，希望对准妈咪有所帮助哦。

　　孕期饮食和注意事项

　　孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。

　　孕中、末期：早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。

　　孕妇的饮食要注意多样化,多吃营养高食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,注意怀孕期间不可以吃辛辣刺激性和冰冷的食物，另外注意杏仁、薏米、螃蟹、甲鱼不要吃，容易引发流产的。

　　孕期吃什么让宝宝更聪明

　　猕猴桃。猕猴桃中就含有丰富的胆碱，如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃，可以让腹中的宝宝变得更聪明。

　　核桃。核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。

　　孕期饮食和注意事项是什么呢？孕期可分为早期、中期、末期，每个阶段对应的饮食注意事项是不太一样的，孕妈妈们可以看看文章了解一下，也可以问问一些过来人或者咨询医生。每个准妈咪也都希望宝宝可以聪明一点，这时候可以吃吃猕猴桃和核桃哦。