养肠先养菌？你对肠道...

养肠先养菌？你对肠道里的菌群知多少？
1.肠道菌群的分类
生理性菌群：又称为益生菌、有益菌，主要以双歧杆菌、乳酸杆菌为代表；
条件致病菌群：特定条件下变成致病菌群；
侵入性病原菌群：也就是有害菌，主要以阴沟肠杆菌、沙门氏菌、致病大肠杆菌为代表。

2.肠道菌群的作用
①保护肠道：在肠道表面构建一层“菌膜屏障”，能够阻碍外来病原微生物的侵袭；
②促进营养吸收：肠道菌群代谢会产生多种人体本身不具备的酶，帮助分解不易吸收的物质；
③免疫作用：肠道菌群可以刺激人体免疫系统的发育和细胞免疫的发生。

3.肠道菌群的养护
①膳食平衡：多吃蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物；
②生活规律：切忌经常熬夜、吃辛辣刺激性食物，注意压力缓解和情绪疏导；
③适当补充益生菌：帮助增加有益菌的数量，维持肠道菌群生态平衡。 #肠道健康##肠道菌群##肠道益生菌#

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