五种有助孩子增高的食物

　　这里推荐有助于升高增长的五大食品，下面为您介绍一下：有助于孩子长高的五大食品。

　第一是绿色食物
　　
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生

素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　◎ 小贴士--菠菜最好凉拌吃

　　(1)凉拌菠菜做法

原料：鲜菠菜750克，精盐、味精、葱丝、姜丝、花椒油、香油各适量。

　制法：

1、将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出控水。

2、锅内注入清水，烧沸，放入菠菜炸软，捞出放冷水内过凉，挤净水分，放碗内加精盐、味精、葱姜丝拌匀。

3、锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五、六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内即成。

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