金秋十月话养生

这几天总听身边的朋友提到谁感冒了，谁家小孩闹肚子啦，确实这个季节因为天气变化，急剧降温、天气干燥等原因一定要在饮食和保暖方面多多注意，在这时进行养生就显得尤为重要，下面小编带您一起聊一聊金秋十月的养生秘诀：

秋季养生分为精神养生、保健养生两大方面。

精神养生法是指恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，要保持平和的心态，少思寡欲，静养心神。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；也可种花草、养宠物来获得良好的心态，缓解紧张的情绪。

保健养生又分为两方面，一方面要通过食补，多吃水果（梨）、蔬菜（，少吃辛辣食物来防燥外，其中秋季喝粥最养人，经历了一个夏季的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这个时候能吃些温食，特别是喝些热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。

适当加强锻炼

1、秋季锻炼，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化增减衣物；

2、秋季天气干燥，一定要多喝水；

3、锻炼身体一定要适当，不要做过激的运动，以免伤害身体。

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