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上班狗快手减脂餐

来源:萌宠菠菠乐园 时间:2024-11-21 01:46
上班狗快手减脂餐的做法 我的房子没有厨房,我也没买电磁炉,但是我有电饭煲啊有什么能难倒做了近十年饭的小机灵鬼我呢
最近在健身房办了私教课,教练对每日的蛋白质和碳水摄入都有要求,所以我就尽量按照他的要求来吃8。
本人也是普通上班狗,还是个吃货,所以一切菜谱以简单好吃为主~

用料  

龙利鱼 150g 芹菜 1 黄瓜 1 黑胡椒 鸡蛋 1

上班狗快手减脂餐的做法  

龙利鱼,芹菜,黄瓜,加小半个馒头,一个鸡蛋

没啥难度,电饭锅开开后倒油(一点),然后就全都切吧切吧扔进电饭锅,炒熟就可以了~
出锅前撒点玫瑰盐黑胡椒~
美味(๑•̀ㅂ•́)و✧

上班狗快手减脂餐的做法 步骤1

芹菜牛肉洋葱炒饭

牛肉选用牛里脊,先用生抽和盐、料酒、淀粉腌一下

洋葱和芹菜切丁,吃多少切多少。
米饭要少,不多于50g


先炒牛肉,然后洋葱芹菜,炒米饭
(米饭选用隔夜饭更好吃)

最后撒黑胡椒玫瑰盐
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上班狗快手减脂餐的做法 步骤2

虾仁腊肠炒蔬菜粒+蒜蓉青菜    虾仁提前用料酒腌一下,少油少盐,青菜可以用黄豆酱炒,就不要再放盐了

上班狗快手减脂餐的做法 步骤3

虾仁扇贝肉黄瓜蒜苔炒饭         材料基本就都在菜名里了,蔬菜多加,米饭少放~可以再炒个蛋进去!总而言之看起来很漂亮滴

上班狗快手减脂餐的做法 步骤4

虾仁胡萝卜腊肠海苔炒饭     我还是挺喜欢吃虾仁的,但是一定要处理好,不然真的很腥喔!买冰鲜的要好一些,千万别买超市塑料袋包装的那种!

上班狗快手减脂餐的做法 步骤5

虾仁 黄瓜 玉米粒 胡萝卜粒  其实直接买那种冷冻杂蔬就好,很方便,尤其是现在不能出门的时候如果有条件,放个番茄进去也特别好吃。调味料不用太重,毕竟减脂,就一点生抽和耗油,再加一点点盐就好了~

上班狗快手减脂餐的做法 步骤6

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