肾的保养和食疗方法有哪些

肾的保养和食疗方法有哪些

肾的保养和食疗方法具体如下：

第一，要保证充足的休息时间，不要熬夜不要劳累，性生活要健康。

第二，要适当的增加一些体育锻炼，提高自身的代谢能力，促进血液循环，增强自身的抵抗力。

第三，在饮食方面不要吃辛辣以及肥甘厚腻的食物，不要吸烟喝酒，可以吃些具有补肾的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳、韭菜、羊肉、海参等。

建议平时要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，适当的运动，性生活要健康，不要频繁性生活，保持良好的心态即可。

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