运动后补充什么

运动后可以补充水分、补充能量和补充电解质等，以维持身体的健康。

1、补充水分

在运动过程中，身体会排出大量汗液，容易导致身体水分的流失。因此，运动后需要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。

2、补充能量

运动会导致身体能量消耗增加，因此需要及时补充能量，以维持身体的能量供应。可以选择富含糖分、蛋白质等的食物，如巧克力、糖果、鸡蛋、酸奶、面包、馒头等。

3、补充电解质

运动会导致身体内电解质的流失，如钠、氯、钙等。因此，运动后需要及时补充电解质，以维持身体内电解质平衡。可以选择橙子、橘子、香蕉、牛肉、鸡肉等富含电解质的食物。

除上述外，运动后还需要补充维生素等营养物质，以维持身体的健康。建议在运动后进行适当的拉伸和放松，以促进身体的放松和恢复。如果运动后出现不适症状，应及时停止运动，并寻求医生的建议。

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