你想要的《低FODMAP饮食指南》（2020版）

公众号「敏感肠胃生存指南」，专注于低FODMAP饮食。

导 语  

《敏感肠胃生存指南》包括了基本知识、快速入门、饮食计划、外出就餐和旅行的建议，限制饮食和非限制饮食的清单，以及为你准备的美味菜谱。

在《指南》中，我们设计了针对成人、儿童、素食者的菜单计划，任何人都可以做到。

在这里你可以获得：

如何委婉地告诉你的朋友，你是一个「肠胃敏感星人」？

如何告诉你的家人，你的正确喂养方式？

如何获得身边人的理解？

让心理咨询师帮助你缓解焦虑和压力。

如果我有肠胃敏感的朋友，该如何和他们相处？

在外旅行，如何让你吃的舒服还不焦虑？

以及

如何开始低FODMAP饮食(低发漫）计划？

如何识别高FODMAP和低FODMAP食物？

如何从你的饮食中去除高FODMAP？

如何在饮食计划中挑战高FODMAP？

如何选择和储备食物？

       还有

       关于低FODMAP饮食(低发漫）的一切……

每个人值得拥有舒适和健康，一切都在不使用药物的情况下。

从今天开始，不要再猜测是什么食物引起了你的痛苦，开始无症状的生活吧!

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▲ 声明：「敏感肠胃生存指南」所提供的信息仅供参考辅助之用，不应代替合格医学专业人员所提供的诊断和治疗。在更改饮食，更改运动方案，开始任何新的治疗方法或对现有治疗方法进行更改之前，请务必征询您的医生或其他合格的医疗保健人员的建议。因此，不能对根据本指南的建议而产生的症状作保证。

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