减肥的食谱，赶紧收藏吧！

哈喽，今天小编再次与各位分享一些干货。肥胖症已经很长时间了。肥胖不但会影响人的容貌，还会对人体造成很大的伤害。下面随小编一起来看看减肥瘦身的饮食要点吧。

1、选用番薯、芹菜、生菜、银耳、冬瓜、丝瓜、火龙果、柠檬、菊花、枸杞子、山楂等。

2、多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜。可以多吃一些豆制品、鱼类、禽类等。

3、适当控制饮食。早餐要丰盛，午餐八成饱就可以了，要小心咀嚼，以免出现饱胀感；晚餐要少吃，不能吃含有高脂肪、高糖分的食品。

4、避免吃太多高热量、高脂肪的食品，如核桃、芝麻、各种植物油、动物油、奶油、油炸品、油酥饼等。少吃甜食，少吃点心。

7、每天餐前吃两粒富含大量膳食纤维，复合益生菌的谷禾轻源素，增加饱腹感，促进肠道蠕动，降低胆固醇，有利于减肥，不反弹。

6、多喝水。人体如果缺少水分，就会引起体内的脂肪代谢变得缓慢，从而产生大量的脂肪。所以，肥胖的人在日常生活中应该多饮水和多吃富含水分的食品。

好了，今天的节目就到这里，我们下次再见。

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