哪些食物有助于提高宝宝的免疫力

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王建磊 医师

有助于提高宝宝免疫力的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及富含益生菌的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为宝宝的免疫系统提供基础支持。 2.富含维生素的食物：维生素 C 能促进抗体形成，增强免疫力，像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C；维生素 A 有助于维持呼吸道和消化道黏膜的完整性，胡萝卜、南瓜等蔬菜是其良好来源。 3.富含矿物质的食物：锌能促进免疫细胞的增殖和活性，牡蛎、瘦肉等含锌丰富；铁参与免疫调节，动物肝脏、菠菜等食物可补充铁元素。 4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于肠道健康，促进有益菌生长，如全麦面包、红薯等。 5.富含益生菌的食物：益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，酸奶就是常见的富含益生菌的食物。 合理搭配这些食物，保证宝宝营养均衡，有助于提高其免疫力，让宝宝健康成长。

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