能提高免疫力的食物

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提高免疫力首先要做到饮食要全面均衡，营养摄入要均衡，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。在这同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等这几类营养素。所以我们可以选择富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。
其次是富含钙、铁的食物，他们主要是存在动物性食物里，适当禁食这一类的食物，都是能有效提高身体的免疫力和抵抗力。另外，还有食物是可以改善体内的生态环境，例如乳酸菌类的这类饮料是可以提高免疫力的。还有食物，像香菇、猴头菇、黑木耳、百合、大蒜等，也都具有明显的提高疫力作用，所以这些食物也可以多食用。

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