首页 分享 3个汤圆=1碗饭!元宵节怎样吃汤圆更健康?

3个汤圆=1碗饭!元宵节怎样吃汤圆更健康?

来源:萌宠菠菠乐园 时间:2024-12-03 21:07

纷争开始

北方VS南方

在口味上

北方甜口元宵VS南方咸口汤圆

不分上下

我恨不得一盒汤圆里囊括南北口味

但是!

汤圆表面糯叽叽

其实是“热量炸弹”

①血糖上升快

无论是肉汤圆还是甜汤圆,都是使用精细的糯米粉制作而成,本质上来说是精制主食,食用后血糖能迅速上升。

②脂肪含量高

在制作汤圆时为了保持口感,还会加入大量的起酥油或猪油(含有大量的饱和脂肪酸以及反式脂肪酸),使汤圆的脂肪含量进一步升高。

世界卫生组织建议,每日的饱和脂肪酸摄入量最好可以限制在全天所摄入总能量的10%以内

高脂肪的食物单位热量往往很高,而过多的热量摄入容易让人长胖。

③热量含量高

4颗汤圆≈一中碗饭

常规大小的甜口汤圆(例如黑芝麻馅)热量较高,4颗约等于一中碗米饭的热量。

安心吃汤圆小Tips:

①平时吃3~5颗就好了,别贪嘴

一次性吃太多会给胃部带来较重的负担,消化系统较弱的老年人和儿童,更要注意食用量。

②早起、睡前不宜食用

早上胃肠功能较差,汤圆是高热量食物,不宜当作早餐。另外,汤圆当夜宵也可能因为消化不良而影响睡眠质量。

最好在中午吃汤圆,这个时候人体的胃肠功能最强,也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。

③搭配低脂高纤维的食物一起食用

④吃了汤圆,记得要少吃点儿主食

⑤尽量挑选脂肪含量和能量低的汤圆

糯叽叽的碳水包裹着油脂和糖

都是刻在我们DNA里的快乐

今天就是元宵节啦!

控制好食量

我们都可以甜蜜无负担地吃汤圆哦~

往期推荐

虾丸没虾、蟹棒没蟹、椰果没椰…这类食品还能吃吗?

开工3天痔疮膏销量翻3倍,1个简单的运动,让你告别“有痔青年”

来源:广东疾控

声明:部分图片来源于网络,仅用作公益科普宣传,如侵删

责任编辑:

相关知识

3个汤圆=1碗饭!元宵节怎样吃汤圆更健康?
缸+草鸭+黄狗=汤圆,什么鬼,不懂的进来看!
彩色星空琉璃汤圆 不裂不褪色 低油低糖配方 简单高颜值自制汤圆
剑网3汤圆宠物外观
哈皮哈尼科普丨饺子汤圆...这些春节美食,到底能不能给宠物吃?
户外体育游戏捞汤圆教案
烘焙 | 在春节给宠物搓两个健康小汤圆吧!
北长尾山雀:会飞的“汤圆”
奥比岛元宵节系列活动
DogGuard犬守卫宠物沐浴露的模特犬汤圆参加华南宠物文化节

网址: 3个汤圆=1碗饭!元宵节怎样吃汤圆更健康? https://www.mcbbbk.com/newsview685918.html

所属分类:萌宠日常
上一篇: 主题:德牧犬消化不良的饮食调理方
下一篇: 孕期消化不良积食想吐怎么回事

推荐分享