有氧运动和无氧运动有哪些区别

有氧运动和无氧运动有哪些区别

更新时间：2024-12-06 21:46:08

去健身房时，健身教练通常会讲有氧运动和无氧运动，那么这两者到底有何区别呢？下面小编就来告诉大家，一起来看看吧！

操作方法

01

每个人都希望有一个健康的身体，身体的健康需要健康的生活习惯和适当的锻炼。

02

有氧运动是说人体在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球。

03

有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻炼在氧气充足的情况下，燃烧体内的糖分和脂肪，增加身体抵抗力，这也是很多人觉得不错的选择。

04

无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。

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