如何快速瘦手臂
来源： 时间：2024-12-24 15:45
如何快速瘦手臂
更新时间：2024-12-24 15:44:34
手臂上的很容易就会产生赘肉，这样不美观，那么怎么快速瘦手臂呢？小编现在就教大家几招。
操作方法
01
咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。
02
弹力绳二头弯举：首先取弹力绳踩在脚下，然后双脚打开与肩同宽，反手握住弹力绳。接着身体打直，腹部收紧，肩下沉，控制好不要动。最后把弹力绳向上提拉，往返锻炼即可。
03
飞行式：这是进行胸、肩和手臂前侧拉伸，首先双手打开伸直。然后肩向下沉，向后。接着手臂前后摇摆即可。
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