哪些东西是提高免疫力

　　免疫力象征着人体在没有外力的作用下抵抗疾病的能力，它的强弱是由身体各方面的素质综合决定的，很多人都有免疫力低下的问题，可以依靠饮食来慢慢进补，那么，哪些东西是提高免疫力的呢？

　　1、富含蛋白质的食物。在日常生活中多摄入富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸的食物，可以提高人体的免疫力。因为蛋白质是人体抵抗力的物质基础，所以经常食用高蛋白食物可以提高人体的免疫力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。

　　2、富含维生素A的食物。维生素A是人体维持健康所必须的一类维生素，维生素A在人体内不能自行合成，但人体内的免疫球蛋白在的合成过程中需要维生素A的参与，所以需要通过日常饮食来补充维生素A，以提高身体的免疫力。富含维生素A的食物有动物肝脏。

　　3、富含维生素C的食物。维生素C是一种比较特殊的维生素，在人体内不能自然合成，必须通过体外来为身体补充足够的维生素C。维生素C最主要的作用是能够促进蛋白质的合成，特别是免疫蛋白。所以要想提高免疫力，就应该增加富含维生素C的食物的摄入量。富含维生素C的食物有鲜枣、辣椒、西兰花等新鲜果蔬。

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