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增强免疫力的食物，这些食物让你拥有强健体魄

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-01-04 14:33

现代人的免疫力似乎越来越差，除了生活压力大之外，我们的生活环境也大不如前。2020年对于国人来说是难忘的一年，在这个特殊时期，增强免疫力的食物成为当下热门话题，因为免疫力是人体自身的防御机制，免疫力的增强可以让我们避免大量病毒的入侵。接下来我们就一起了解几款能够帮助大家增强免疫力的食物吧。

增强免疫力的食物之丰富维生素篇

众所周知，维生素一直是我们身体不可或缺的营养成分，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么有哪些食物富含大量的维生素呢？

1.西兰花

西兰花是能够帮助我们增强免疫力的食物之一。西兰花俗称青花菜，是常见的蔬菜，西兰花的维生素C含量特别高，每100g含75毫克维C，而维C能帮助我们预防感冒、发烧这些常见疾病。另外，西兰花还富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

2.杏仁

杏仁应该也是生活中常见的食物，我们一般都当作小零食，那你知道杏仁富含丰富的维生素E吗？随手抓一把，一天的维生素E需求量就完成了一半，足以帮我们增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素，这些都可以帮助对抗疾病。

增强免疫力的食物之高蛋白篇

蛋白质是人体必须的营养素，是人体免疫力的物质基础。蛋白质补给充足，人体才能进行正常的代谢，因此我们每天都需要补充足量的蛋白质，提升我们的免疫力。一起看看高蛋白的食物有哪些吧。

1.肉类食物

牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。

2.奶类食物

奶制品是非常普遍的增强免疫力的食物，它不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，有效提高我们的免疫力。像雀巢佳膳悠选全营养配方粉，它的蛋白含量就非常高，而且很优质，一杯250ml的配方粉（约55g雀巢佳膳悠选配方粉+210ml温水）中就含有10g优质的蛋白质，其中5g还是乳清蛋白。

除了蛋白质，雀巢佳膳悠选还含有27种维生素和矿物质、不饱和脂肪酸、碳水化合物和其他营养成分，提供多种营养。当然，你也不用担心这么高的营养成分，一般人的肠胃无法接受，因为它适合胃肠弱，便秘腹泻的人群，而且术前术后的人也可以用它来补充营养。另外，雀巢佳膳悠选里还添加“益生元”，作为益生菌的“养料”，益生元能够促进益生菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，提高身体免疫力。雀巢佳膳悠选配方粉的确是一款非常“称职”的增强免疫力的食物。

除了上述说到的一些能够增强免疫力的食物，想要提高免疫力，我们也要注意规律的生活习惯，不熬夜、少吃油炸、烧烤等不健康食物。另外非常重要的一点，我们要注意运动，适当的运动不仅能够强壮身体，还能放松身心，让我们一起管理好自己的身体，享受美好的人生。

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