鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给

用料  

80克洋葱，切塊(約2公分) 10 克 蒜頭 185克 罐裝賄魚(約1罐)，歷乾水份 100克豆腐，切塊(約2公分) 30克燕麥片 1/4 茶匙 盐 1/4 茶匙 黑胡椒粉 2片 起士 油，少許 柠檬汁，少許

鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给的做法  

1 將烤箱預熱至250℃。

2 將洋葱和蒜頭放入主鍋，以5秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。

3 加入鲔魚、豆腐、燕麥片、鹽和黑胡椒粉，以1分/混合。

4 將鲔魚豆腐泥分成2份（每份約210克），各包入1片起士後，在表面抹上少許油，放在鋪有烘焙紙的烤盤上，放入烤箱以250℃烤15分鐘，淋上少許柠檬汁，即可享用。

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原文链接: 鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给 https://www.mcbbbk.com/newsview971258.html

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