怀孕要补充哪些营养

怀孕要补充哪些营养

2022-09-17 23:53

李艳芳|主任医师产科

首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

怀孕要补充蛋白质、脂肪、 碳水化合物、 维生素、 微量元素及无机盐等营养成分，可在医生指导下改善饮食。

1.蛋白质：怀孕后孕妇需要保证饮食合理均衡，可以保证饮食营养充足，以满足胎儿生长发育需要。怀孕中期开始胎儿快速生长发育，可以多吃一些蛋、奶、禽、鱼及肉类等富含蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：每天需要保证摄入足够的谷物类食物，如米饭、馒头等。

3. 维生素：对于调节孕妇身体代谢以及维持生理功能都是有利的，也有利于胎儿生长发育，所以可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果。

4.微量元素及无机盐：如铁、磷、 碘及钙、镁等，都是胎儿生长发育所必需的营养成分，可以多吃一些肉类、奶制品、海产品等。

5.膳食纤维：对降低糖、脂肪的吸收及预防和改善 便秘有帮助，所以适当多吃一些粗粮类食物、蔬菜及低糖水果等。

怀孕期间的具体饮食，可咨询专业医师意见。

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