常见又容易自制的丰盛减肥餐

1、常见又容易自制的丰盛减肥餐

　　凉拌菠菜。先将菠菜去根清洗干净，再将蒜剁成蒜蓉，然后在烧开的水中加入适量盐巴，放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软，然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟，再捞出沥干水后切半放进碗里，倒入蒜蓉，加1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉拌匀，腌制半小时即可食用。 菠菜含有丰富的钾元素，这种物质对脸部的消肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以不能煮太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

　　薏米排骨汤。先将薏米用水泡一段时间，再将排骨用烧开的水焯一下，去掉血沫，然后将排骨和姜片放入冷水锅中，用中火煮开后再放入薏米，再次开锅后，转小火慢慢煮。 薏米的脂肪含量相当低，且纤维素含量高，它超强的瘦脸功效是不容小觑的。经常吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，使脸蛋看起来自然光滑紧致。所以想要瘦脸的美眉们，不妨多吃薏米哦。

　　清炒豆苗。先将豆苗摘去硬茎，洗净滤干水，热锅下油，把切好的姜丝放进去爆香，用猛火炒豆苗至软身，加入适量的盐、鸡精、蒜末和糖翻炒均匀，出锅前淋上少许香油即可。 豆苗也含有相当丰富的钾，也是一种消水利肿的减肥蔬菜哦，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

　　冬瓜汤。这道汤特别简单，先将冬瓜洗净后切成小片状，再将姜米和葱花放入冷水里烧开，然后将冬瓜片放入锅中，先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟，最好放入盐和葱花，即可食用。 冬瓜不仅脂肪低，热量也相当低，而且还富含维生素和纤维素，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效。

　　西红柿。西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。 在饮食减肥中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

　　黑豆。除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦! 异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纤维则能改善便秘，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。

2、自制的海藻面膜真的补水吗

　　自制的海藻面膜可以补水。

　　海藻面膜是一种以海藻为主要原料制作的多功能有效美容面膜，含有丰富的蛋白素和维他命E，能够增加肌肤的保水性，为肌肤提供充足的水分，使肌肤更加滋润耐受性更强。

　　此外，海藻面膜能够对面部皮肤起到去皱，祛斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皱纹的作用，使肌肤更有弹性和青春力。

　　扩展资料

　　使用海藻面膜的注意事项

　　一、优质纯天然的海藻是可以天天使用的，海藻本身提亮肤色的作用在坚持使用的状态下，可以是皮肤变白达到美白的效果。

　　二、敏感类肌肤建议隔天使用海藻面膜或者一周2-3次即可。

　　三、海藻面膜最好是在晚上敷，因为晚上肌肤细胞会更加活跃，代谢能力也会增强，这个时候使用肤肌很容易会吸收海藻面膜里的营养成分。

　　四、不要超过海藻面膜的应敷时间，一般的面膜只需要敷20-30分钟左右就可以了，海藻面膜也不例外。

3、自制的腊肉可以带上高铁吗

　　自制腊肉是可以携带上高铁的，腊肉并没有包含在禁止携带的行李物品之中，因此可以放心通过安检。不过需要注意乘客应该把腊肉进行密封包装，避免腊肉油脂渗出来，导致乘车环境被污染，还能避免它的味道散发出来，对其他乘客造成一定的影响。

　　坐高铁携带物品要求如下：

　　1、喷雾用品，常见的有补水喷雾、保湿喷雾、定妆喷雾和防晒喷雾等，目前铁路部门把这些喷雾用品都归纳在非自喷压力容器物品范围之中，每种单品携带的量在100毫升之内。

　　2、化妆品，比如洗面奶、爽肤水、面霜、身体乳等，这些对乘客携带的量没有严格的要求。不过如果是携带甲胶油、指甲油，单品携带的量在20毫升之内。

　　3、自喷压力容器物品，比如空气清新剂、染发剂、摩丝等，每种单品携带的量不可以超过150毫升。

　　4、香烟，每位乘客最多携带50条香烟，一旦超过50条之后，需要跟烟草公司提出相关的申请，获取批准后才能携带。如果是携带电子烟，对携带的量没有规定，不过在列车上禁止吸烟。

　　5、宠物，禁止乘客随身携带宠物上高铁，比如小猫、兔子、仓鼠等，不过可以对宠物办理托运手续。

　　6、代步工具，如果是轮椅或者婴儿车能携带上高铁，对于自行车或者电动滑板，需要使用坚硬的纸箱做好包装工作。

4、在家自制的牛肉干怎么保存

　　1、如果是北方干燥地区，牛肉干保存得当的话可以保质2个月左右，如果是南方，最好是风干牛肉干的水分再保存。风干的方法是把装着牛肉干的纸袋或塑料袋口打开风干，这样能保存1个月，不过要随时观察，这种方式也不适用于超市的南方。

　　2、如果是南方，可以把做好的牛肉干放在保鲜袋里，袋口用零食夹夹起来，一个月内吃完即可。天气太热时，最好是保证制作出来的牛肉干没有多余水分，放入冰箱中冷冻，但是这种情况下一般都不能保存太久。

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