大猫伸展式体式精讲｜瑜伽教培学员收藏

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‍♀️大猫伸展式是一个非常适合初学者入门练习的瑜伽体式，当身体感觉僵硬疲惫的时候，练习几个回合的大猫伸展式可以很好的消除疲劳，补充精力。
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瑜伽老师可以非常多种辅助手法：
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辅助一：
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保持五指扩张下压，虎口有力，同时双手向下按压的同时有向后推送的力量，帮助尾骨向后延展；
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辅助二：
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勾脚趾，双脚之间夹瑜伽砖，功效是更好的启动脚内侧的力量，防止脚跟外撇，缓解膝盖压力，更好的帮助大腿内侧发力。
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辅助三：
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对于初学者或者肩颈比较僵硬的习练者，胸腔下面垫瑜伽砖或者抱枕，保证安全练习的前提下，防止损伤腰椎。
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