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专属多动宝宝的五大食谱（1）

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-01-15 20:31

2012-11-25 22:32:38出处：PCbaby作者：葩葩

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图片来源于华盖

5类食物宝宝不再是“小顽皮”

　　食物一：含蛋白质的食物

　　推荐食物：蛋类、鱼类、瘦肉等。

　　小编推荐食谱：番茄炒鸡蛋

　　材料：番茄2个，鸡蛋1个，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、番茄放开水里烫1分钟，轻轻的剥去外皮。

　　2、鸡蛋打散，番茄切滚刀块。

　　3、温锅温油、中火倒入蛋液。

　　4、蛋液定型后翻炒并铲碎，炒好的鸡蛋装盘备用。

　　5、锅中留底油倒入番茄翻炒，搁盐调味，中小火焖烧1分钟。

　　6、倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可装盘。

　　食物二：含丰富DHA的食物

　　推荐食物：鱼类（尤其是深海鱼，如金枪鱼、鲥鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼等）、虾、贝类等。

　　小编推荐食谱：清蒸金枪鱼

　　材料：金枪鱼400g，葱1根，红辣椒2个，胡椒粉、姜丝、鸡精、酱油各适量。

　　做法：

　　1、金枪鱼洗好，两面鱼背上划花。

　　2、鱼肚里塞上姜丝，锅烧热水，隔水蒸10分钟左右。

　　3、蒸鱼的时间里，准备一些凉白开（量多少以能淹过鱼为准），凉白开里加上适量的酱油，胡椒粉，鸡精。

　　4、取出蒸好的鱼，把刚做的蘸料均匀地倒在鱼上。

　　5、辣椒切断，葱切成又长又卷的长丝，放置鱼上。

　　6、锅里热滚油，均匀淋在葱丝辣椒上即可。

　　小贴士：金枪鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。