宝宝吃哪些食物能有效增强抵抗力

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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科

宝宝增强抵抗力可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如肉类、蔬果、奶类、菌类、坚果等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.肉类：例如鸡肉、牛肉，富含优质蛋白质，有助于宝宝生长发育和免疫功能。
2.蔬果：像橙子、菠菜，含有丰富的维生素C和多种矿物质，能增强抵抗力。
3.奶类：牛奶、羊奶等，是钙和蛋白质的良好来源，对宝宝身体有益。
4.菌类：香菇、木耳等，所含多糖类物质有助于调节免疫功能。
5.坚果：核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，可提升免疫力。
合理搭配这些食物，能帮助宝宝增强抵抗力，促进健康成长。

2019-12-09 18:26

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