一天吃3个玉米热量高吗

王燕主任医师 中日友好医院中医科

2021-11-3050138次

一天吃3个玉米热量不算高。一般一根玉米大概在200克左右，身体真正能摄入的能量为170千卡左右，那么三根玉米的热量为510千卡左右，而人体一天需要1200到1500千卡的热量，满足身体的营养需要，所以一天吃3个玉米热量不算高。

吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在170千卡左右，这个热量在很多的食物中并不算太高的，并且玉米属于粗粮，它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入。所以从这个层面上看，如果将玉米作为主食来食用的话，确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量，吃太多的话，也是有长胖的危险的。另外，如果想要减肥的话，最好是吃水煮玉米，而且在煮的时候不要加糖。

如果想要减肥，可以适量进食玉米以及其他一些粗纤维的食物，平时可以加上运动，来达到减肥的效果。

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