儿童肥胖症吃什么好

儿童肥胖到底吃什么好是很多家长非常关心的问题，孩子肥胖后的饮食主要分为三大方面：

1、吃的内容，建议孩子尽可能吃低糖分、低热量的食物，糖并不仅仅指的是有甜味的糖，指的是碳水化合物。包括通常所吃的主食，如米饭、面条、馒头都属于碳水化合物，这类比较含有丰富碳水化合物的食物，建议孩子尽量控制。同时还要注意营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等，要合理搭配，科学饮食；

2、要注意吃的顺序，通常会建议孩子先喝汤，先吃蔬菜，其次再吃肉炒菜，最后才吃主食，米饭、面条或馒头，通过调整顺序，可以进一步的控制孩子摄入过多的碳水化合物；

3、要提醒各位小朋友一定要注意吃饭速度，有很多肥胖的孩子可能10分钟就把一餐饭吃完了，这时还来不及大脑反应，就可能出现摄入过饱的情况，所以建议每口饭要嚼15下，速度减下来，自然会避免了摄入过多营养。

以上三个方面，希望对大家的饮食有所帮助。

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