孕前如何补充营养素

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建议准爸爸们应避免接触杀虫剂，二氧化碳以及镉、镍、汞、铅等有害物质，这类有害物质较多地侵害男性。而准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境，避免接触对胎儿有害的物质，如放射线，铅，化学物质，超强电磁波等，在生活中应尽量少接触烫发、染发剂。

宠物会传染弓形虫病，弓形虫感染可使孕期流产，早产，死胎，死产以及各种妊娠并发症的发病率增加。建议准妈妈怀孕前后还是将宠物先寄养到亲戚朋友家为好，如果离不开宠物，需给宠物打好相关疫苗，准妈妈孕前也应进行相关检查确认有抗体，但不要近距离接触或喂养宠物。

孕期饮食原则：饮食规律、营养丰富、均衡、搭配合理。

蔬菜方面可以多吃叶子的菜，还要多喝水；主食可以多吃番薯，水果方面可以多吃橙子、火龙果、奇异果、大蕉、香蕉等等，这些水果吃了容易排便，苹果先少吃一点，多选择吃含水分多一点的水果。最重要的是要适当的运动，有的准妈妈一怀孕就躺在床上不动，如果不运动肠子就跟着不动，也就没有了正常的运作代谢过程。

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