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减肥的尽头是养生，健康养出易瘦体质

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-05-13 04:35

减肥不单单是为了好看，最终是为了身体的健康。当你需要减肥时，说明你身体的代谢已经出现问题了，减肥最好的方式是以养生的方式减肥。

在减肥过程中千万不要急于求成，太急太快的减肥方式，会损伤身体，让你得不偿失。但是下面三种减肥方式很多人现在在用，可能已经对身体造成了很大的伤害，如果你还在用以下三种方式减肥，一定要马上停止，一定要马上改成用健康养生的方式减肥。

千万不能用节食的方式减肥，但可以进行短期的轻断食减肥；也不要去掉哪一类型的营养食物减肥，会导致营养摄入不均衡，让肠胃肝脏功能变差，导致腹胀腹泻，或者是便秘胃胀。

也不要采用过度运动训练来减肥，特别是体重基数比较大的胖友们，过度运动训练会损伤身体的关节和肌肉，对身体的泌尿系系统和神经系统也有危害，减肥一定要适量运动。

第三不要过度饮水减肥，过度饮水会对我们的脾胃和肾脏带来负担，有可能还会导致水中毒。一般建议女性减肥保持在1500-2000毫升左右，男生控制在2000~3000毫升左右。而且不要一次性喝太多的水，分多次慢饮。

所以减肥要用健康的方式，要用养生的方式去减肥，才会让你减得舒服，而且还能让你长期的坚持下去。

用养生的方法去减肥。

首先一日三餐要均衡饮食，不要吃的太多，也不要吃的太少，吃足你身体所需的营养和能量，不要不吃碳水，很多人以为碳水是肥胖的源头，其实吃对碳水有益减肥，碳水含有丰富的维生素B族，对肝脏和肠胃有非常多的好处。

第二，不要吃生冷油腻的食物，如果经常吃生冷的食物，容易伤害我们的脾胃，脾胃喜欢温，不喜欢寒凉的食物。少吃油腻的食物，油腻的食物容易伤害我们的肝脏和血管，容易导致脂肪堆积在体内。

第三，一定要健脾祛湿补气。大多数肥胖是因为体内的湿气寒气太重而导致的，所以减肥一定要多吃一些祛湿祛寒的食物。同时要多吃一些香菇，红薯，黄鱼等补气的食物。

第四，平时多做一些养生的活动，晚上多泡脚，平时适量走路，三伏天做下艾灸，吃完饭后靠墙站立一会儿或者走动二三十分钟。

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