吃什么促进骨骼发育

吃什么促进骨骼发育

2022-02-22

张立|副主任医师内分泌科 滨州医学院附属医院三甲

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营养成分 食物来源 功能 钙 牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾、豆制品 补充骨骼所需 维生素 多种蔬菜水果、鱼肝油 促进钙吸收 优质蛋白 鸡蛋、瘦肉、虾、豆制品等 促进骨骼发育

内容摘自：吃什么促进骨骼发育 - 杏林普康

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通常优质蛋白、钙、维生素等，可以促进骨骼发育，所以在饮食上可以适量增加。比如经常喝牛奶，吃鸡蛋、瘦肉、虾、豆制品等，可以补充正常的需要。
由于很多孩子会有偏食、挑食的情况，为了保证正常的摄入，可以直接补充钙片以及多种维生素等。骨骼的生长，除了从饮食上补充以外，还需要加强运动。
运动对于骨骼生长的刺激也非常关键，建议最好在户外运动。因为有太阳的照射，可以促进身体自己合成维生素D，能够加速对钙的吸收，也有利于骨骼的发育。

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