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幼儿园一日健康均衡带量食谱

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-06-19 04:22

引言

对于处于成长发育关键期的幼儿园儿童来说，均衡营养的膳食至关重要。合理的带量食谱可以为孩子们提供充足的营养和能量，保障他们的健康和发育。一日三餐食谱
早餐（7:00-8:00）

主食：小米粥150g，鸡蛋1个，豆浆200ml

配菜：小菜心50g

能量：约350kcal午餐（11:30-12:30）

主食：米饭150g，炒菜心50g，红烧肉60g，豆腐汤150ml

水果：苹果1个

能量：约450kcal晚餐（17:30-18:30）

主食：面条150g，蔬菜炒肉50g，豆腐羹150ml

配菜：玉米50g

能量：约400kcal加餐（10:00和15:00）

上午：水果1个（如香蕉、橘子）

下午：酸奶120ml，饼干2片食谱特点
* 营养均衡：食谱包含了谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品等多种食物，为儿童提供全面的营养素。
* 能量适量：根据幼儿园儿童的年龄和活动量，食谱提供适量的能量，满足他们的生长发育需求。
* 烹饪卫生：食谱所用食材新鲜卫生，烹饪方式健康，保障儿童饮食安全。
* 口味多样：食谱中的菜品种类丰富，口味多样，满足儿童的味蕾需求。
注意要点
* 食谱仅供参考，幼儿园可根据实际情况调整菜品和数量。
* 鼓励儿童多吃蔬菜和水果，少吃零食和加工食品。
* 保证儿童饮水充足，每天至少摄入8杯水。
* 定期监测儿童生长发育情况，根据需要调整食谱。

2024-11-18

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