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皮肤过敏吃什么最好皮肤过敏饮食食谱大推荐

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-07-04 08:23

一、皮肤过敏吃什么最好

　　1.补充维生素c丰富的蔬菜水果，如青椒、芭乐、木瓜等，维生素c具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

　　2.多摄取ω-3脂肪酸食物，包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

　　3.人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏

　　4.糙薏仁(红薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。

　　有些食物能帮助我们打造不易过敏的健康肌肤，比如用芋头、栗子制成的糕点取代高糖高添加剂的饼干，用绿茶取代害处多多的碳酸饮料，用清单饮食取代刺激性食物。不仅如此，还有很多维生素和微量元素也有助于打造不易过敏的肌肤和体质。维生素a可促进肌肤的新陈代谢，改善痘痘;维生素b有预防暗疮及改善发炎的作用;维生素c增强肌肤抵御力，明显改善过敏;维生素d为新陈代谢加速，加快过敏后的痊愈速度等等。

　　5.玉米、黄豆，吃出强健肌肤

　　抗过敏的关键是增强肌肤抵抗力，多多食用玉米、黄豆、萝卜、蘑菇等食物，能帮助加速蛋白质合成及细胞再生，促进伤口愈合，让肌肤内部变得更强健。

二、皮肤过敏食疗方法

　　皮肤过敏吃含维生素食物

　　食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能;富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能;还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用。

　　皮肤过敏吃提高免疫力食物

　　多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，而常服用无限极增健口服液或灵芝皇，提高机体的抗病能力，预防脸上皮肤过敏。

　　皮肤过敏吃绿豆海带汤

　　原料：绿豆30克，水发海带50克，糯米100克，红糖适量。

　　做法：先将糯米和绿豆煮成粥，加入海带，再煮3分钟，加入红糖即可。

　　功效：清热解毒、助脾补血。

　　适用于：亚急性湿疹及皮肤瘙痒症。

　　皮肤过敏吃薏米绿豆百合汤

　　原料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

　　做法：百合去内膜，加盐轻捏，洗净以去苦味。薏米、绿豆加水煮至半熟加百合，文火焖至熟烂，加糖即可。

　　功效：清热解毒，消渴利尿。

　　适用于：湿疹、风疹、粉刺。

　　皮肤过敏吃薏米赤豆汤

　　原料：薏仁米、赤豆各30克。

　　做法：将薏仁米、赤豆加适量水煮烂，加适量糖，每日服二次，连服一个月。

　　功效：清热、利水、除湿。

　　适用于：湿疹、皮肤过敏性瘙痒。

　　皮肤过敏吃马齿苋拌香干

　　原料：马齿苋(鲜品)250克，豆腐干3块。

　　做法：马齿苋洗净，用沸水泡5分钟，挤干，用刀切成细末。豆腐干切成小粒和马齿苋拌匀加适量麻油，调味即成。

　　功效：清热解毒，凉血止血。

　　适用于：急性湿疹。

　　皮肤过敏吃辛夷花煲鸡蛋

　　材料：辛夷花15克，鸡蛋一只，两碗水(约500ml)

　　做法：放入鸡蛋和辛夷花一起武火滚20分钟。然后捞起鸡蛋，放入冻水内浸一浸取出，以更易剥壳。把剥壳鸡蛋放入原汤内，再滚至一碗水即可，把鸡蛋和汤都吃光喝净。

　　功效：清热解毒，治疗皮肤过敏。

　　皮肤过敏吃豆腐菊花羹

　　组成：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。

　　制法：野菊花、蒲公英煎煮取汁约200毫升，加入豆腐，调味品同煮沸，用适量水淀粉勾芡、搅匀即成。

　　功用：清热解毒，用于湿疹、皮肤瘙痒及湿疹的恢复。

三、怎么吃能远离皮肤过敏

　　一、皮肤过敏吃什么水果

　　杏桃：有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。

　　柠檬：堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。

　　苹果：将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。

　　猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部，15分钟—20分钟后取下，将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。

　　荔枝：荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　二、如何饮食杜绝皮肤过敏

　　1、对海鲜过敏者(如带壳的海鲜：虾、蟹、贝颣)，应减少此种食物的选用。而不新鲜的鱼类会释放较多组织氨，不但容易造成过敏，也可能会有食物中毒的安全性顾虑。所以应特别注意选用新鲜的鱼类。

　　2、对加工食品过敏者，如添加亚硫酸盐或二氧化硫的香肠、金针、蜜饯、糖果饼干等，可能会造成气喘病人的过敏发作。所以应找出造成过敏的食品，并停止食用。

　　3、对牛奶、蛋、豆类等高蛋白质的食物过敏者，应确认导致过敏的食物，减少其加工制品的摄取，并与营养师讨论饮食上的替代选用方式，因为这些食物为主要蛋白质来源，若蛋、奶、豆类均不吃易有营养不均衡的问题。

　　4、对其他食物过敏者，如花生、核桃、腰果、杏仁等核果类，草莓、蕃茄、芒果及木瓜等水果类，或含酒精、*的饮料，应找出并停止食用会让自己过敏的食物。

　　上述文章就是我今天为大家介绍的皮肤过敏怎么办的相关内容，从文中的介绍中，相信大家已经知道了皮肤过敏怎么治疗，知道了皮肤过敏吃什么食物比较好，如果你皮肤过敏，不妨看看你是因为什么原因导致的，然后从根本上解决问题。

四、预防皮肤过敏的方法有哪些

　　预防皮肤过敏的六大方法

　　1、远离过敏原

　　避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨、家尘、二手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等。

　　2、日常多喝水

　　不管是为了我们的身体健康还是为了预防皮肤过敏，我们都需要每天多喝水。水分可以稀释我们身体内部的粘液，有效帮助身体排出毒素，并且还能缓解充血的现象，所以对于一些经常有过敏性症状的朋友来说，应该多喝水，每天至少要喝八杯水。

　　3、规律作息与充足睡眠

　　我们在工作的时候，一定要注意好自己的身体，不要让自己的身体处于过于劳累的状态。良好的身体机能能够有效的帮助人的身体提高免疫力，维持身体系统的平衡，能够有效的预防过敏。

　　4、留意食物过敏原

　　经食物过敏原检测与医生诊断，确定有食物过敏者，就要暂时禁止再食用致敏食物。部分不稳定的过敏患者不宜吹冷气入睡。

　　温差对部分不稳定的过敏患者不好，因为不稳定的过敏患者对温差比较敏感。对于不稳定的过敏患者，即使是夏季吹冷气，也不可以将温度调得太低，可以加电风扇帮助室内空气流通与温度稳定，维持一定的恒温。

　　5、注意眼部保健

　　有过敏性结膜炎病史者，外出宜戴上太阳眼镜，避免花粉和霉菌孢子引起过敏。

　　6、保持平常心

　　我们在日常生活之中，应该减少自身的压力，尽量的放松心情，这样能够有效的降低皮肤过敏的几率。如果我们总是感觉到劳累，压力大，情绪比较抑郁，那样会很容易就会患上皮肤过敏。所以我们在平时的时候一定要注意去给自己减压。

　　如何避免皮肤过敏

　　经常过敏的人通常属于过敏体质，是由患者体内的一种特异蛋白造成的，这种体质也是不可改变的。防止皮肤过敏最好的方法是尽可能的减少接触，尤其外出一定要做好防护。易过敏的人在春季应该少晒太阳，少去公园、花棚或者树多草多的山上等地方。

　　保持室内环境的适宜的温度湿度，家中避免使用地毯、纯毛毯、羽绒被、毛绒玩具等，日常生活中尽量穿戴纯棉、柔软、宽松的衣服。

　　刚刚装修过的新房子，刚刚购买的新家具等可能含有甲醛等化学成分较多，建议间隔一段时间再用为好;刚刚买的新的床单被罩最好先洗一遍再用。

　　另外，需要提醒大家：洁净的家居舒适的室内环境为有时比户外自然环境对过敏患者更不利，因为家中的各种带纺织的家具，包括沙发、坐垫、地毯、毛衣、毛裤、枕头、被褥，加上密闭的窗户，还有温暖潮湿的空间，就像家里放了一颗颗过敏的“定时*”。

　　尽量不要去吃一些能够引起过敏的食物，这一类的食物有很多，比如说草莓、芒果等等，我们一定要学会分辨出这一类的食物。在吃水果的时候，一定要先洗干净了再去吃，尽量少吃一些海鲜食品，对于肉类。一定要煮熟了再去吃。

　　有研究表明，室内的空气污染程度，是室外环境的10倍以上，而我们通常在室内呆的时间大多超过90%，因此室内环境对过敏者的影响更大;这就需要我们注意保持环境卫生，家中最好不用地暖气，入冬之前一定要仔细清理暖气罩及暖气周围的设施、空调的过滤网;仔细清理被褥、地毯、厨房、洗手间等过敏原最容易聚集的地方，把它们彻底打扫干净。

　　养成定期洗浴的好习惯，经常保持皮肤的湿润，使用具有保湿润肤作用的浴后乳液等。