孕期营养常见的误区有哪些

孕期营养常见的误区有哪些

孕期营养常见的误区有盲目增加食量，认为均衡营养就是什么都吃一点，增加营养就是什么都多吃一点，认为吃多点、妈妈长得胖点无所谓，认为多一个人多一碗饭，认为多吃水果宝宝皮肤就好，认为多吃坚果宝宝聪明，认为汤比肉更好，认为吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品宝宝营养就好了，认为吃了足量的食物就不会营养不良等。

误区一：盲目增加食量

许多孕妇认为只要多吃食物就能满足胎儿的营养需求，但这种方法往往会使孕妇体重增长过快，甚至导致妊娠期糖尿病。

误区二：认为均衡营养就是什么都吃一点

有些孕妇认为只要每类食物都吃一点，就可以达到营养均衡。然而，这种方法可能会导致某些营养素摄入过多，而其他营养素则摄入不足。

误区三：增加营养就是什么都多吃一点

有些孕妇认为只要多吃食物就能满足胎儿的营养需求，但这种方法可能会导致宝宝过大，增加难产的风险。

误区四：认为吃多点、妈妈长得胖点无所谓

许多孕妇认为只要自己体重增长正常或快，就意味着营养充分，宝宝发育良好。然而，这种方法可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险。

误区五：认为多一个人多一碗饭

有些孕妇认为只要多吃饭就能满足胎儿的营养需求，但这种方法可能会导致孕妇体重增长过快过多，增加妊娠期糖尿病的风险。

误区六：认为多吃水果宝宝皮肤就好

许多孕妇认为多吃水果对宝宝的皮肤有益处，但这种方法可能会导致孕妇血糖升高，增加糖尿病的风险。

误区七：认为多吃坚果宝宝聪明

有些孕妇认为多吃坚果可以让宝宝更聪明，但这种方法可能会导致孕妇体重增长过快过多，增加糖尿病的风险。

误区八：认为汤比肉更好

许多孕妇喜欢喝汤，认为汤比肉更有营养。然而，汤中的氨基酸含量远远低于肉中的蛋白质含量，因此只喝汤不吃肉可能会导致胎儿营养不良。

误区九：认为吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品宝宝营养就好了

许多孕妇认为只要吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品就能满足宝宝的营养需求。然而，这种方法可能会让孕妇忽视宏量营养素的适当摄取，导致营养不良。

误区十：认为吃了足量的食物就不会营养不良

许多孕妇认为只要吃了足够的食物就可以满足所有的营养需求。然而，这种想法是不正确的。即使吃了足够的食物，如果不注意饮食的质量和多样性，也可能会导致营养不良。

参考资料：李映桃,妊娠合并糖尿病知识读本,华南理工大学出版社,2017.04

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