运动后需要为身体补充什么营养？

运动后需要为身体补充什么营养？

男，23岁 2018-06-30 21:57

病情描述:

运动会消耗很多的体力，运动过后，我总觉得浑身无力，这时候我需要补充什么营养物质呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-06-30 22:30

运动后的人应该适当的补充一些蛋白质。除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

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