运动后补充

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：运动后补充什么，出了大量的汗之后补充什么？

想得到怎样的帮助：出了大量的汗之后补充什么好，有问题吗？

病情分析：

你好，运动出汗之后，不要立即补充水份，要等身体稍微休息一下再补充水分及营养，给身体一点儿适应的时间，这样可以减少对身体的刺激。

指导意见：
最主要的是补充水分，以淡盐水为最好，最好不要喝饮料和果汁，如果没有淡盐水，喝白开水也行。喝水过后十几分钟之后可以进食少量的饼干、面包等食物就可以了，没有必要吃太多营养丰富的食物。

投诉2011-03-03 12:35

病情分析：

您好，运动后大量出汗除了丢失水分以外，还有盐分的丢失主要是，钠和氯离子，还有少量的钾和钙，其中，流失的汗水中夹着钠的含量最多，另外，还有糖份的丢失。

指导意见：
出了大量的汗之后最好和运动饮料，也可以喝些淡盐水，补充盐分。仅仅补充水分不足以应付电解质的流失，喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症；而喝运动饮料不但可以补充水分，还可以补充钠、钾、氯等离子及葡萄糖等。 

投诉2011-03-03 12:44

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