适合中国糖尿病患者的食谱，15天不重样！

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虽然50岁以上成年人糖尿病的患病率居高不下，糖尿病的健康危害也十分严重，但好在糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，其发生发展都是处于可控的状态。

如果我们坚持纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，就可以在某种程度上有效预防和控制糖尿病的发生、发展。因此，国家卫生健康委办公厅制定了《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》。

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图片来源：参考资料[1]

总体来说，糖尿病患者的饮食原则和 大同小异（点击蓝字阅读）。

那么，糖尿病患者到底怎么吃才能控制血糖呢？指南中给出了相应的食谱供参考。

以下图片来源于参考资料[1]，每份食谱每日可提供：

能量1600千卡～2000千卡，

蛋白质63克～76克（占比为15%~20%），

碳水化合物231克~264克（占比为45%~60%），

脂肪53克~61克（占比为20%~35%）。

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

第八天

第九天

第十天

第十一天

第十二天

第十三天

第十四天

第十五天

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参考资料

[1] 成人糖尿病食养指南（2023 年版）.Retrieved Feb 9,2023. from http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202301/0e55a01df50c47d9a4a43db026e3afc3/files/4fcbecd2c18e46baaf291bf46c2b79cd.pdf

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