糖尿病人健康食谱

糖尿病人健康食谱：

周一

早餐：二和面馒头 小麦粉25克，玉米面粉50克

煮鸡蛋半个 25克

牛奶 300克

芝麻油 5克

午餐 粳米饭 粳米150克

肉炒苦瓜 瘦肉60克 苦瓜150克

绿豆芽炒韭菜香干 绿豆芽100克 韭菜 50克 香干35克 豆油 13克

晚餐 馒头 小麦粉75克

油菜炒香菇 油菜5克 香菇30克

茭白炒肉片 茭白100克 瘦猪肉50克

豆油13克

加餐 西红柿 150克

一日营养计算：热量1804千卡 蛋白质 77克 脂肪 50克 碳水化合物 263克 胆固醇 280毫克 维生素c 211毫克 钙 745毫克 锌 14毫克 磷 1180毫克

周二

早餐 馒头 面粉 50克

粳米粥 粳米25克

蒜茸马齿见 马齿见 100克

牛奶 350克

香油 5克

午餐 二米饭 大米75克 小米50可

素炒油菜 150克

丸子 瘦猪肉100克 冬瓜150克 番茄50克 香菜10克 豆油 13克

晚餐 粳米饭 75克

鸡蛋炒丝瓜 鸡蛋一个 丝瓜150克

醋熘白菜 150克

豆油 13克

加餐 茡荠 100克

一日营养计算：热量1800千卡 蛋白质 72克 脂肪 52克 碳水化合物 264克 胆固醇 286毫克 维生素c 221毫克 钙 912毫克 锌 15毫克 磷 1181毫克

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