宝宝辅食食谱大全(100款)

南瓜汁

适合年龄：6个月以上

原料： 南瓜100克、少量的糖或者盐

做法：

28 南瓜去皮，切成小丁蒸熟;

29 将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。

30 在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

营养提示：南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力，是较好的宝宝辅食选择。

鲜橙汁

适合年龄：4个月以上

原料：新鲜橙子1个，冰糖粉5克

做法：

31 将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁。

32 橙汁中加入2～3倍温开水，放入冰糖粉调匀就可给宝宝喂食。

营养提示：自制橙汁完全可以作为宝宝的常备饮料。鲜橙中含丰富的维生素C、果酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，宝宝每日喝适量的橙汁有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。(第一次喂量约一茶匙，以后逐渐增多，最多每次不能超过80CC。)

红枣苹果汁

适合年龄：4个月以上

原料：新鲜红枣20只、1个苹果

做法：

33 将红枣、苹果清洗干净，再用开水略烫备用。

34 红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。

35 用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。

36 将苹果泥倒入锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

营养提示：红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素，对于宝宝智力发育有着特殊的功效。婴儿期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。(注意：火大的宝宝不适合多食。)

白萝卜果汁

适合年龄：5个月以上

做法：

37 小白萝卜一个切成细丝，梨半个切成薄片待用。

38 将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。

营养提示：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。(果汁隔夜不要再给宝宝喂食。)

猕猴桃汁

适合年龄：4个月以上

原料：猕猴桃1/2个，鲜奶油1/2杯，牛奶1/2杯，白糖1大匙

做法：

39 将猕猴桃去皮，切成小块，加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。

40 不停地朝一个方向搅动鲜奶油。

41 将1放入2里调匀。

果味胡萝卜汁

适合年龄：3个月以上

原料：胡萝卜1个，苹果半个，白糖5克

做法： 将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约20分钟可煮烂。 用清洁的纱布过滤去渣，滤下的汤中加入白糖调匀即可饮用。

营养提示：胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。但因胡萝卜有一种特殊的气味，有的宝宝不喜欢喝，和苹果搭配制成果味胡萝卜汁，兼顾营养和口味，做法不错。(宝宝3个月后就可少量喂食。刚开始喂时，要添点温开水稀释一下。)

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