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鱼虾营养丰富 1-3岁宝宝鱼虾食谱大全(6)

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-10-18 00:22

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　　1-3岁宝宝食谱：奶油烤鳕鱼

　　营养提示：鳕鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼。鳕鱼中的蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，脂肪则又比这三种鱼低。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸。

　　材料：1/4片鳕鱼、煮熟的通心粉20根、1/4根胡萝卜、2小勺洋葱末、40毫升白酱、1/3小勺黄油、几粒熟青豆、奶酪粉适量

　　做法：

　　1．将鳕鱼、通心粉、胡萝卜各切成1厘米小块。

　　2．用白酱把1和洋葱末一起拌好，放入烤盘，表面再浇40毫升白酱，洒上奶酪粉，黄油，几粒熟青豆作装饰。

　　3．放入烤箱烤熟即可。

　　1-3岁宝宝食谱：豆腐虾皮蒸蛋

　　营养小提示：

　　豆腐的含钙量高，虾皮也是补钙佳品，其钙磷比例更利于人体吸收。

　　原料：

　　猪肉，豆腐，鸡蛋，虾皮。

　　调料：

　　油，葱花，盐，料酒。

　　做法：

　　1. 猪肉剁碎，放入香油、盐、料酒，腌制5分钟，再放进锅里，隔水蒸5分钟（为了让肉末与鸡蛋一起熟，必须先把肉末蒸一下）。

　　2. 将豆腐用勺子摁碎，加入虾皮、鸡蛋和葱花。

　　3. 把所有的材料调匀后，倒入蒸好的肉碎上面，再加入适量水，继续调匀。

　　4. 隔水蒸10分钟后，即可食用。

（责任编辑：廖露）