营养减肥餐的做法和步骤图解

营养减肥餐

营养减肥餐的做法说明

这份减肥餐相对来说少油少盐，富含各种维生素，味道又好颜色也棒。吃的开心又健康。

营养减肥餐的食材和调料

鸡胸肉适量胡萝卜一根甜菜椒适量生菜适量虾适量鸡蛋一只蘑菇适量隔夜饭适量紫洋葱适量葱一根姜适量芡粉/生粉（玉米粉、绿豆粉）适量黑胡椒适量香料末（具体见贴士）适量

营养减肥餐的做法与步骤

第1步.

葱切碎分成三份 姜切丝 鸡肉、洋葱切小方块 甜菜椒、生菜切丝 蘑菇、胡萝卜切片 鸡蛋打碎拌上点盐和葱

2.

鸡肉用盐、芡粉、酱油腌制半小时 虾肉解冻、去壳

3.

起锅热油撒入洋葱碎，香味出来后放入鸡肉，翻炒到外表变色后勾芡 然后放入胡萝卜片翻炒至鸡肉半熟 倒出来到一边备用

4.

加油将隔夜饭炒散后倒入蛋液

5.

等到蛋炒饭颗颗分开后将步骤5的鸡肉蔬菜倒入锅内混合 放生菜丝、葱 撒盐 营养炒饭搞定！

6.

起锅热油撒盐放虾肉翻炒 勾芡、放姜丝、放香料末 虾肉外皮变色后马上放甜菜椒 撒黑胡椒、葱

小贴士

意大利香草末包含好几种香料：parsley欧芹, oregano牛至, marjoram马郁兰, savoury香薄荷, brasil九层塔。条件不允许的话，有parsley和brasil就行随便看看其他菜谱芹菜叶鸡蛋饼奶茶制作方法|手摇柠檬茶的做法分享炒米线生日快乐面西葫芦鸡蛋饼15秒网红柠檬鸡爪！（视频版）香酥排骨辣白菜菌菇虾快手蛋挞土豆炖豆角无糖牛奶小方／奶糕／奶冻／炸鲜奶／烤鲜奶（消耗奶粉）三分钟空心菜杆花朵面包俗称懒人菜之蒜台炒肉丝，好吃又方便好吃到爆的小龙虾非油炸的茄子豆角来一碗两块钱的冰粉喽⛱️夏日必备·超级凉拌菜抹茶慕斯番茄炒蛋炸酱面毛巾卷贝壳类一锅炒嫩滑蒸蛋羹简单易做美味的蒜香小龙虾番茄土豆炖牛腩玫瑰花西红柿鱼香肉丝青汁燕麦蛋羹(减脂)西红柿炒鸡蛋布斯卡土豆泥初夏的青梅酒京酱肉丝宫保杏鲍菇扇贝大虾家庭版炒三丁牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒奶油炖菜肉末青豆来餐清淡的（鸭粥套餐）紫薯炒饭木耳炒三丝小朋友的最爱—西米芒果木槺布丁烤鹌鹑马介休球腌肉块（包粽子用的肉）糖醋鱼耗油香菇麻辣小龙虾外酥里嫩的蛋挞（淡奶油）

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