减肥餐的做法和步骤图解

减肥餐

减肥餐的做法说明

一个月的时间体重从48.6kg飙升到52.8kg
之前一直在说，连自己体重都控制不了的人怎么能控制得了自己的人生。于是，我决定减肥！此帖为打卡贴，为了督促自己减肥！
少盐少油，低热量！

减肥餐的食材和调料

鸡蛋一个鸡脯肉一小块西兰花4朵黄瓜半根芦笋少量盐少许玉米片一小把酸奶一袋青菜两颗

减肥餐的做法与步骤

1.

水烧开，加少许盐，把洗干净的的亲，菜，西兰花和芦笋放入锅内烫熟 鸡蛋放入煮蛋器里煮熟（没有煮蛋器可以直接放锅里煮）

2.

黄瓜切片直接摆盘放两个圣女果点缀 把烫好的菜一齐摆盘 煮好的鸡蛋过凉水剥皮对半切开

3.

鸡脯肉用刀背拍松然后再用少许盐来回搓（方便入味） 平底锅放少量油，把用盐错过的鸡脯肉放入平底锅内煎

4.

鸡脯肉两面都煎的变色后 用铲子把肉撕成条 翻炒几下就可以直接摆盘

5.

摆盘的鸡脯肉撒上黑胡椒碎 平底锅不放油 把玉米片放入平底锅 当玉米片变得松脆的时候就可以起锅了

6.

把松脆的玉米片倒入碗中 然后再倒入酸奶 搞定。

小贴士

鸡胸肉一定要把肉拍散 方便入味哦
爆香玉米片的时候不用放油。
祝每一个减肥中的姑娘越来越瘦，毕竟一瘦解千愁！随便看看其他菜谱芹菜叶鸡蛋饼奶茶制作方法|手摇柠檬茶的做法分享炒米线生日快乐面西葫芦鸡蛋饼15秒网红柠檬鸡爪！（视频版）香酥排骨辣白菜菌菇虾快手蛋挞土豆炖豆角无糖牛奶小方／奶糕／奶冻／炸鲜奶／烤鲜奶（消耗奶粉）三分钟空心菜杆花朵面包俗称懒人菜之蒜台炒肉丝，好吃又方便好吃到爆的小龙虾非油炸的茄子豆角来一碗两块钱的冰粉喽⛱️夏日必备·超级凉拌菜抹茶慕斯番茄炒蛋炸酱面毛巾卷贝壳类一锅炒嫩滑蒸蛋羹简单易做美味的蒜香小龙虾番茄土豆炖牛腩玫瑰花西红柿鱼香肉丝青汁燕麦蛋羹(减脂)西红柿炒鸡蛋布斯卡土豆泥初夏的青梅酒京酱肉丝宫保杏鲍菇扇贝大虾家庭版炒三丁牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒奶油炖菜肉末青豆来餐清淡的（鸭粥套餐）紫薯炒饭木耳炒三丝小朋友的最爱—西米芒果木槺布丁烤鹌鹑马介休球腌肉块（包粽子用的肉）糖醋鱼耗油香菇麻辣小龙虾外酥里嫩的蛋挞（淡奶油）

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