宠物去世后如何处理好自己的分离焦虑?-壹心理

题主，你好！

日夜陪伴自己的宠物去世了，真的是一件非常难过的事情，抱抱你！你一定很难以去接受这个事实。

尤其是宠物对我们而言有时候甚至是比朋友、家人更重要的存在，因为宠物的世界里只由它和你构成。

它会全然的、由身到心的依赖于你，你就是它的整个世界！在这种“被需要”里，也会让我们感受到自己存在的意义、感受到自身的价值。

失去了它，相当于失去了我们精神上一个非常重要的情感支柱。

所以这件事情对你来说一定令你十分悲痛，我也为你感到非常的遗憾。

你在题目中描述道：

自从它去世后，它的小箱子小玩具统统被我收了起来，完全不能看到，而且因为没有了它让我处于一种非常焦虑的状态。

面对离别和失去对我们每个人来说都是一个很困难的议题。

所以在心理学中：人们应对悲伤的惯常反应，一般是本能地逃避痛苦。

当你的大脑接收到这个“噩耗”的时候，出于自我保护的意识，我们会本能的拒绝相信这一切。

你会立刻把关于这件事情的相关物品全部收起来，正是你的大脑在对你传达：只要我没看到，那这一切就不是真的。这种信息，来给我们创造情绪缓冲、接受事实的时间。

但是你还是会处在焦虑状态，因为一时的逃避并不能解决问题，潜意识里你自己也知道我们总要面对这一切。

一面是：我不想知道！只要我没看到就是没发生，它还在我的身边！

另一面是：可是它真的不在了，你没办法触摸它了，你也感受不到它了，它真的不在你的生活里了。

两种意识发生了冲突，自然会因为心绪不宁，无法接受，感受到十分焦虑。

我十分能理解题主不想面对离别与失去的感受，这里提供几个方法给你哦：

1.允许自己悲伤

丧亲治疗师、英国心理学家茱莉亚·塞缪尔写过一本书叫做：《悲伤的力量》。

这本书里指出，要允许自己去悲伤，允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪，因为治愈悲伤的第一步，就是要允许自己感受伤痛。

你可允许自己难过，允许自己放声痛哭，允许自己流泪满面。

要知道真正持久伤害一个人的并不是失去本身，而是持续为了逃避痛苦所做的事。

我们可以逃避可以转移注意力可以借助酒精游戏麻痹自己，但是一时的“麻木”，并不能够解决问题。甚至还可能危害到我们的健康。

所以题主，正确的发泄悲伤有利于你更好的走出来，同时，你的小宠物也一定不希望你因为它而难过到伤害自己呢！

2.找到好的悲伤的表达方式

宠物离去的痛并不是哭一场就能解决，它可能会反复的在某个瞬间又出现在你的脑海里。

所以我们可以用书写的方式记录下你想和他说的话；可以去寻找同样失去宠物的小伙伴们一起聊聊天互相给予支持；可以和父母朋友好好聊一聊，寻求他们的情感支持等等....

3.举行一个告别与怀念仪式

我们可以慎重的为宠物举办一个葬礼或者一个怀念仪式，给他立一个墓碑，这样你一有空想起来就可以去看看他。

你也可以把他曾经用过的小物件当做钥匙扣，一直带在身边留作纪念，就像它从来没有离开过你那样。

4.再养一只新的宠物

动物的寿命确实相比于人类来说真的比较短暂，但是分离是为了让我们懂得什么叫珍惜。

所以题主你可以试着再去养一只新的宠物，重新和它建立新的情感连接。

当然，养育新的不代表就是抛弃旧的，而是会带着对仓鼠儿子的感情更加投入新的关系之中，让我们在关系里学会什么是用心，什么是珍惜当下。

5.去动物救济所做公益

这是一种爱屋及乌的表现，毕竟不是每一只宠物都能够拥有像题主这么棒的主人。

这个世界上还有好多被主人残害、被主人抛弃的小动物，题主这么喜爱自己的仓鼠，不如也试着去帮帮那些其他需要得到帮助的小宠物们！

把你对仓鼠儿子的爱转移一部分到这些同样可爱的小生灵的身上，它们就也都是你的“儿子”，都会像你的仓鼠儿子一样爱着你！

题主，有时候失去是为了更好的遇见。

只要你相信，你的小仓鼠它从来都没有离开你，因为爱一直在。

只要你一直爱着它，它就一直在你的心里陪伴着你。

祝好。

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