什么是强度？什么是强度？ 100%强度=1RM 指在不借助外

什么是强度？什么是强度？100%强度=1RM指在不借助外力(辅助和代偿)前提下完成且只能完成一次标准动作,没力做第二个。标准：应力点、目标肌以及行程达标 要想提高训练强度,蕞好缩短训练时长。间歇越短,对于肌肉耐力的要求越高，慢肌纤维训练的能力越强。建议:55分钟内(包括热身) 装13公式来了！组数x次数x强度百分比(间歇)例:6x15x50%(≤60s) or 8x12x50%(≤60s) 大神训练黑板上写的“10(12)“是什么意思？“次数(最大重复次数)”在某一重量下,需要完成10次动作,而实际上最多能做12次。白话文“保几淦几”纪妈建议一场训练中,不要每组都最大重量重复次数训练,特别新手因为负荷太大,建议1-2组做最大重复次数。#图文伙伴计划 #纪妈

704健身老师纪妈妈

相关知识

永远不要轻视低强度持续训练的作用！
【科普：宠物强度】现版本宠物强度对比，新职业活动宠物到底如何
《妄想山海》宠物强度排行榜2023
《数码宝贝新世纪》杰斯兽强度介绍
《妄想山海》宠物强度排行榜2023一览
体能训练新方法推介——递减负荷训练的释义与应用
万能材料试验机如何助力宠物玩具咬扯强度测试？
《战双帕弥什》2022最新角色强度排行
【疯狂骑士团】你能排第几？S宠最新强度排行榜（上）
中央气象台：目前“小犬”强度为热带风暴级

网址: 什么是强度？什么是强度？ 100%强度=1RM 指在不借助外 https://www.mcbbbk.com/newsview207090.html