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少儿体能馆如何科学制定训练计划？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-22 08:39

少儿体适能是一个长周期的训练计划过程，是涉及到健康、技能、心理的综合素质训练。在少儿体适能训练过程中，需要考虑到儿童的生理因素与心理因素，遵循儿童身心发展规律，根据各个年龄段儿童不同的身心发育特点设置不同的的课程内容。

基于对儿童体适能行业的深入洞察和积累，赛鲁班创新性地提出新一代沉浸式儿童体适能训练解决方案——合象宝贝MAGIC KIDS。MAGIC KIDS是一套集“智能硬件+管理软件+专业课程”为一体，基于人工智能、物联网、大数据等技术打造的新型智能儿童体适能训练空间。

合象宝贝MAGIC KIDS基于青少年体能发展模型，结合各项素质的发展敏感期，研发形成了三个进阶梯度的课程体系，符合儿童身心发展规律。课程以学习基本动作模式与技能（FMP/FMS）、训练发展运动素质（灵敏、力量、平衡、协调、柔韧等）为核心，融合趣味运动游戏与数字化训练监控，为机构及学校提供科学有趣的训练内容与方法。

3-4岁

心理认知：独立、兴趣、规则、团队自信、专注

体能重点：大肌肉群发育、动作发展、身体控制、感觉统合

训练目标：掌握基本动作模式FMP（下蹲、弓步、弯身、转体、步态、提拉、推撑、上举、爬动、翻滚等），培养运动兴趣、优化感觉统合、树立规则意识、启发模仿能力、训练身体。

5-6岁

心理认知：竞争、团队、自我保护、专注、自信

体能重点：速度、力量、敏捷、柔韧（FMS基本动作技能、FSS基本运动技能）

训练目标：掌握基本动作技能FMS，身体移动技能（行走、奔跑、跨越、蹦跳、爬行、翻滚等）、物体操控技能（抓握、拿捏、拍击、传接、抛投、蹬踢等）、身体平衡技能（旋转、肢体节奏、弯曲、直立）学习生存技能、提升神经协调能力、完善感觉统合、为升入小学的体能素质做准备。

7-8岁

心理认知：坚韧、挑战、热爱运动、自我保护

体能重点：速度、灵敏、爆发、力量（FMS基本动作技能、FSS基本运动技能）

训练目标：训练基本运动技能MS，封闭运动技能（100米跑步、跳远等）、开放运动技能（篮球、足球、羽毛球等）增加窗口期速度素质，灵敏性的练习、构建规则游戏、学习与提升达标技能、培养竞争意识。