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真诚、共情与无条件积极关注

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-23 01:21

真诚、共情与无条件积极关注

2018.09.05 19:19:16字数 672阅读 8,117

图片发自简书App

罗杰斯的疗法叫关系疗法，他将心理咨询师和来访者的咨询关系，视为治疗中最重要的因素，而不是咨询师的技术。当咨询师使用技术时，就构建了“我与它”的关系；而当咨询师使用本心时，就构建了“我与你”的关系。
关于如何构建咨询关系，罗杰斯提了三个非常简单的原则：真诚、共情、无条件积极关注。真诚原则意味着我所说的，和我所想的是一致的；我所想的，和我所体验的是一致的。共情原则就是设身处地地站到对方的角度上，感人所感想人所想，是深深地理解和接纳对方的感受。无条件积极关注，基本等同于“无条件的爱”。
我们不能离开关系而独活，但我们的确需要去分辨，一个关系，到底是滋养性的，还是损耗性的。衡量标准就是在这个关系中，有多少无条件积极关注，又有多少有条件关注；有多少“我与你”的成分，又有多少“我与它”的成分。当对这些越来越明白后，我们可以远离损耗性的关系，而亲近滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关系中损耗的部分。

今天中午吃饭的时候，还和几位同事，聊起了最近这几天的课程，有孩子的同事都觉得，太难做到无条件积极关注了。
这对于还没有小朋友的我来说，是一个警惕与提醒。因为自己就是在听话教育下的一个产物。…想要完完全全改变，太难了，平时自己哄小孩子，都是跟他说，你要听妈妈的话哦。
我要把这个专栏的内容分享给老公，让他也做一个监督，在以后的生活当中可以有一个觉知。

“过于揣测别人的想法，就会失去自己的立场”，反思了一下自己，就是经常猜测别人，所以性格才会特别敏感，所以自己才不会有独立的个性，很容易否定自己的立场。
还是不要太关注别人了，好好先关注自己，爱自己吧。

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