【如何使用战绳做动作...

【如何使用战绳做动作，做HIIT有效的减脂你需要战绳】45个用战绳来完成的动作，非常的多样化，如何用战绳来做动作，做多样化的动作，看这个视频就可以了。一般用战绳可以提高核心肌群，稳定协调性，心肺功能，爆发力量和耐力。在健身房，通常情况下，你可以用战绳来做训练前的热身，非常的合适，效果极好。

利用战绳做动作，尤其是以一定强度持续一定时间，强度很高，消耗更多，这45个动作，你可以每次选出7 - 9个动作组成HIIT。

例如:当你想要减脂，你想要消耗的更多，从这次的动作中选出7个动作组成HIIT，每个动作以一定的强度持续一定的时间，每个动作的强度和形式你可以看视频中他的演示，每个动作持续15秒或者持续20秒或者25秒，动作之间休息10秒或者15秒，这个取决于自己的情况，做完所有的动作为一个回合，可以做3 - 5个回合或者4 - 6个回合，战绳做完后真的很酸爽，强度还是很大的。 超级健身王的微博视频

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