常常听说认知行为疗法...

常常听说认知行为疗法，那它到底是什么，又是如何产生作用的呢？

认知行为疗法是上世纪 60、70 年代在美国出现的一种心理疗法，它的主要理论假设是：一个人的认知影响了 ta 的行为和情绪。

所以想法、行为、和情绪是认知行为疗法的三个要素。当然，三者之间的联系并非是单向的，当一个人学习到了不健康的行为方式时，这个行为同样会给情绪和想法带来负面的影响。

由此，认知行为疗法主要是通过改变人的想法和培养新的好习惯，来解决情绪问题。

认知行为疗法并非只是一种临床的治疗手段，它还可以被运用在日常生活中。比如说，父母教育孩子的时候、以及我们的自我教育、改善情绪，都可以利用认知行为疗法。

与大部分的谈话疗法不同，认知行为疗法将注意力主要放在你当下正在面临的问题，而非对于过去的分析。

此外，研究还发现，认知行为疗法的疗效等同于服用第二代抗抑郁药物，但却不会像药物那样产生副作用，产生不耐受的情况。总体而言，认知行为疗法因为治疗期短，更实用，更安全，更高效而饱受好评。

#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《抑郁情绪不等于抑郁症，这个方法帮你自我调节抑郁情绪》

相关知识

认知行为疗法
认知行为疗法是什么 认知行为疗法治疗原理
认知行为疗法简介
【认知行为疗法是什么】
认知行为疗法概述
认知行为疗法什么意思
什么是认知行为疗法
认知行为疗法如何起效？
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法是什么意思

网址: 常常听说认知行为疗法... https://www.mcbbbk.com/newsview303875.html