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怀孕后对矿物质的需求是什么

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-04 21:32

怀孕期间对矿物质的需求确实增加，这些矿物质对于母体和胎儿的健康发育都非常重要，比如钙、铁、锌等。

1、钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成成分。怀孕时，母体对钙的需求量增加，大约是平时的两倍。如果孕妇在怀孕前钙摄取不足，易导致胎儿患佝偻病和缺钙抽搐症，而孕妇自身则易患骨质软化症和抽搐症。因此，女性在孕前就应开始补充钙，多食用含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶和虾皮等。

2、铁：铁是血红蛋白的重要组成成分。如果体内缺乏铁，就容易造成贫血。因此，在怀孕前3个月就应开始补充铁。含铁丰富的食物包括猪肝、牛奶、鸡蛋、大豆、菠菜和海藻等。

3、锌：锌是人体新陈代谢重要酶的组成成分。孕妇缺乏锌会影响胎儿的生长发育，使得胎儿身材矮小，并影响其生殖系统。因此，女性在孕前应多食用含锌丰富的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉和牡蛎等。

4、碘：碘是甲状腺激素的主要组成成分，甲状腺激素对于能量代谢和蛋白质合成具有调节作用，有助于胎儿的生长发育。平时可以使用加碘食盐来烹饪，以防止怀孕期间碘的缺乏。

参考资料：王楠编著,妊娠分娩育儿专家指导,中国纺织出版社,2015.01