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压力分不同类型，科学识别很重要

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-09 17:20

随着生活节奏的加快，压力越来越常见。压力在心理学上的定义是什么？压力与情绪有哪些联系？

人们每天都会面对不同的压力。压力是压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。举例来说，给两个人布置同一个任务：走很长的夜路，过山路把货物送过来。一个是有20年驾龄的老司机，另一个仅仅只有一个月驾龄的新手，哪个人面对的压力更大？肯定是新手面对的压力大。同样一个任务为什么他的压力更大？因为他对任务（压力源）的认知和体验不同。

压力的类型

压力分为三个类型，即单一的生活压力、叠加性压力、极端破坏性压力。

单一的生活压力，即日常遇到的鸡毛蒜皮的小事，职业、学业的选择都可能面临压力。叠加性压力，这是生活中需要预防的压力，它分为同时性叠加压力和及时性叠加压力。同时叠加压力可表示为“四面楚歌”，继时性叠加压力就是“祸不单行”，即“压死骆驼的是最后一根稻草”，这就是我们为什么要减压的原因，因为压力叠加后不但会出现心理反应还会出现生理反应。

极端破坏性压力，指面临重大的危机事件，包括地震、火灾、人身伤害等灾害时的情绪反应，这对于任何人而言都是异乎寻常的打击，几乎所有的人都会出现反应。

压力与情绪也有关，过度的压力就会产生情绪反应，在压力之下可能反映出焦虑、烦躁等症状。这种情绪本身就是一种对压力的间接的反应。当有压力的时候，一定要自我识别一下属于哪一种，是否可以自己缓解，千万不要让压力伤害到身心健康。

来源：新华网

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