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测试 | 你的生物钟是百灵鸟型还是猫头鹰型？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-16 14:33

为了使我们能够与太阳每日的周期保持一致，人体内有个“生物钟”，这个生物钟由大约10000个神经细胞组成，这些细胞位于大脑深处，靠近控制睡眠和清醒的某些主要区域。组成生物钟的细胞同样位于视神经附近，而视神经用来对眼睛所感受到的光线敏感度信息进行加工。

实验表明，生物钟有自身的运转规律，大约24小时一个周期, 有些人的生物钟周期稍长一些，有些人则稍短一些。搞清楚我们的生物钟的运转节奏是比太阳的运转节奏快还是慢非常重要。

迟睡晚起的人生物钟要比24小时一天的节奏慢一些，这些人常被称作猫头鹰型。相反，早睡早起的人生物钟运转要快一些，这些人常被称作百灵鸟型。

下面的表格可帮助你确定你是百灵鸟型的还是猫头鹰型的人，这是你在改善睡眠时必须牢记在心的。如果你是猫头鹰型的，而你决定提前一小时睡觉以得到更多的睡眠，你可能会在那早睡的一小时里无法入睡。更为妥善的做法是在你决定采取措施改善睡眠质量时，让你的生物钟决定你的睡眠时间。

回忆一下你的睡眠倾向，你可能会猜测出你的睡眠类型，但为了判断正确，不妨回答下面的问题：

你在早上6点起床是否精力充沛？

晚上9点上床，你是否能很快入睡？

到半夜才睡对你来说是否很困难？

如果你对上述问题的回答都是肯定的，那么你就是百灵鸟型的。

你是否晚上11点睡觉才能保证醒来时精力充沛？

你在午夜前入睡是否有困难？

凌晨1点上床，你是否能很快入睡？

如果你对上述问题的回答都是肯定的，那么你就是猫头鹰型的。

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