众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。 但是当我们采用腹腔饮食时，很难想出无麸质早餐的点子。
有很多方法可以制作均衡健康的无麸质早餐。 我们只需要正确的食谱即可开始。 这些早餐非常美味，即使您家中没有麸质问题的人也会喜欢。
建议
制作无麸质早餐并不总是那么容易，尤其是当我们的生活充满忙碌的早晨时。 因此，我们必须考虑一系列有助于我们制作简单食谱的技巧。
批量烹饪. 虽然有些食谱（例如鸡蛋）无法留到以后使用，但每次我们制作烘焙食谱（例如香蕉面包或松饼）时，我们都会将用量加倍，这样我们就可以留一些留到本周晚些时候使用。 这样，当我们在星期二太忙而无法做饭时，我们将准备好无麸质松饼。 尝试不同的面粉. 并非所有无麸质面粉都是一样的。 虽然有些食谱用杏仁粉味道更好，但有些食谱用椰子粉味道更好。 如果我们尝试使用一种面粉的食谱但不喜欢它，下次我们不应该害怕用不同的替代品再试一次。 选择水果 无麸质早餐。 水果始终不含麸质，是我们最喜欢的无麸质早餐食材之一。 在燕麦片中加入香蕉片可以让简单的早餐变得更加颓废。 无论我们准备什么无麸质早餐，我们都可以在上面放上五颜六色的水果。无麸质早餐的成分
有许多天然不含麸质的早餐食谱，以及许多可以使用合适的替代成分制成无麸质的食谱。 以下是无麸质早餐中一些最常见的成分：
无麸质面粉 炒鸡蛋（或任何种类的鸡蛋） 干果 新鲜的黑莓 酸奶 炸丸子 玉米饼 钢切燕麦 椰子油 水果 薯 糖我们不需要所有这些成分来制作无麸质早餐，但我们肯定需要其中一些，所以我们会在食品储藏室里放满这些食物，让每天的早餐变得轻而易举。
食谱
仅仅因为我们不能再食用麸质并不意味着我们必须错过一顿健康美味的早餐来开始新的一天。 无论我们决定混合一杯冰沙还是烤一些火腿鸡蛋松饼，只要我们享受早餐，就不会出错。
西葫芦奶酪煎蛋卷
没有什么比煎蛋更适合开始新的一天了。 鸡蛋、奶酪和美味馅料的组合是无与伦比的。 除了吃饱之外，现场或前一天晚上准备起来也非常容易。
我们只需要切一点西葫芦就可以制作出美味的无麸质早餐。 然后我们将打鸡蛋，加入奶酪并混合所有东西。 让它炖几分钟。 我们可以让鸡蛋完全凝固或稍微多汁。
无麸质煎饼
可丽饼是那些我们有充足时间吃早餐的日子的理想食谱。 我们可以尝试用杏仁粉做可丽饼。 如果我们用杏仁奶和鸡蛋制作它们，味道会非常棒。
它们可以装满新鲜水果或鲜奶油。 然后，我们可以在它们上涂上一点糖粉或枫糖浆。 这个食谱肯定会成为人们的最爱。
杏仁松饼
松饼是早餐桌上的主食。 无论我们是在出门的路上快速咬一口，还是坐下来享用更悠闲的早餐，这些巧克力松饼都是必不可少的。
它们是用杏仁粉、罗汉果糖和巧克力片制成的，所以我们不应该因为狼吞虎咽地吃掉这些松饼而感到内疚。
菠菜煎饼
菠菜煎饼是一种简单的食谱，可将蔬菜和煎饼的美味组合作为早餐。 它们由鹰嘴豆粉和豆浆制成，同时天然不含谷物和奶制品。
虽然这是通常在晚餐时吃的食谱，但无麸质早餐也接受它。 我们可以用新鲜水果或一点酸奶来装饰它们。
水果酸奶
希腊酸奶是一种无麸质成分，可用于许多早餐创意。 有些人做水果和酸奶冻糕，虽然一碗酸奶加麦片和水果也是有效的。
我们会在上面放上自制的无麸质格兰诺拉麦片（如果有的话），或者放一些烤燕麦片——两者都很好吃。
燕麦粥
有时前一天晚上做早餐更容易，这就是燕麦片和粥的主意。 我们将在前一天晚上将所有成分混合在一起，然后在早上拿起碗并将其放入微波炉中。 我们将享用美味、热腾腾的无麸质早餐。
它也可以用不同的口味和浇头制成。 我们只需要确保所选燕麦不含麸质即可。 这是一种不含这种蛋白质的谷物，但存在交叉污染的风险。
水果奶昔
唯一比果汁更好的是冰沙。 奶昔是用与果汁相同的成分制成的，尽管在这种情况下纤维的存在受到尊重。 这是无麸质早餐最受欢迎的创意之一，而且非常容易准备。
我们所要做的就是制作冰沙，然后在上面加一些水果和牛奶。 我们可以选择我们最喜欢的水果和牛奶，始终检查没有麸质的痕迹。
